Осенний рацион: 7 полезных советов

     

   Каждой женщине в любое время года хочется выглядеть привлекательно и молодо. Поэтому важно уделять внимание не только своему внешнему образу –стильной одежде, грамотному макияжу и прическе, но и физическому здоровью, наполняя свой организм энергией и внутренней силой. И здесь без правильного рациона никак не обойтись!

   Осень – удивительная пора года, однако снижение температуры, сильные ветра и дожди могут привести как к физическому, так и психологическому истощению.

   Поэтому женщине стоит обратить внимание на свое питание и немного его откорректировать с учетом погоды.

А простые советы этом помогут.

1. Ешьте овощи и фрукты по сезону, они наполнят организм необходимыми витаминами и минералами. Фрукты в сыром виде рекомендуется употреблять до 18:00, чтобы не возникало тяжести в желудке.

2. Для того, чтобы кожа лица и рук сильно не пересушивалась, ешьте цельнозерновые злаки и различные крупы (гречку, овсянку, перловку).

4. Используйте при приготовлении блюд пряности: куркуму, корицу, кардамон, гвоздику и т. д. Их ароматы поднимут настроение даже в самый унылый и дождливый осенний день.

5.  Готовьте блюда из картофеля. Именно в холодную пору года картофель является источником энергии для организма. Лучше всего картофель готовить в мундире или запекать. За счет пектина и клетчатки, которые есть в картофеле, улучшается работа кишечника, а микро- и макроэлементы, а также никотиновая и пантотеновая кислоты способствуют обогащению организма полезными веществами.

6.  Разбавляйте свой рацион орехами и сухофруктами, например, курагой, изюмом, инжиром.  Их можно добавлять как в блюда, так и просто ими перекусывать.

7.  Когда холодно, очень хочется побаловать себя тортиками или пирожными. Альтернативой им может стать кружка ароматного сладкого какао, которое и потребность в сладком удовлетворит, и позитивом на целый день зарядит.

 

Употребляя в пищу полезные продукты, осень не будет казаться уже такой холодной и унылой, ведь ваш организм будет сохранять свою бодрость и энергию. 

 

  • Ваш список
    “Список сравнения” пуст
Фильтр
Найдено 5 
Удалить список?
Чтоб вести свой список желаний, нужно 
О.Сумская
{/* } { */}